¡ Consejos importantes para este último mes!

¡ Consejos importantes para este último mes!

Iniciamos la recta final para la carrera más grande del Ecuador. Este es un mes en el que la alimentación será clave para tu rendimiento ese día. Durante todo este tiempo debes a ver notado como tu cuerpo reacciona a ciertos alimentos , cuáles te hacen bien y cuáles no tanto. Es importante tener en cuenta que somos seres individuales y como tales el requerimiento de cada persona es diferente.

Existen alimentos inflamatorios que debes evitar este tiempo ya que pueden provocar malestar a nivel estomacal que muchas veces se traduce en otro tipo de molestias generales en el cuerpo. Estos alimentos pueden ser los granos, lácteos, procesados o azúcares.

 

  1. Se recomienda incluir los granos durante el almuerzo y evitarlos en la cena. Debes estar atento a cuáles son los que provocan reacciones en tu cuerpo y cuáles si toleras
  2. En cuanto a los lácteos, muchas personas tienen intolerancia a la lactosa que puede aparecer en distintos niveles. Actualmente existen opciones que pueden suplir a estos productos, pero debes tener en cuenta que cumplan con tus requerimientos nutricionales. También existen alimentos bajos en lactosa que son tolerados por quienes no pueden comer todo tipo de lácteos. Si tienes intolerancia, te recomiendo evitar estos productos ya que suelen ser los causantes de molestias fuertes durante los entrenamientos
  3. Durante este último mes es muy importante no consumir alimentos procesados y azúcares ya que estos productos suelen tener bajo contenido nutricional y no aportan vitaminas o minerales a tu cuerpo

 

VALERIA CALDERON

NUTRICIONISTA

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