Bombas calóricas vs snacks saludables

Bombas calóricas vs snacks saludables

Uno de los errores más comunes en la alimentación se da durante las medias mañanas o medias tardes que es cuando sentimos hambre/ansiedad y comemos lo primero que encontramos para suplir las ganas de azúcar. Sin embargo, ese indefenso snack que no es “ tan saludable” puede ser una bomba calórica sin que te des cuenta

 

Recuerda que estés o no en un régimen alimenticio con meta de bajar o subir de peso, la alimentación saludable durante  esta época de entrenamiento es la que va a determinar tu rendimiento final.

 

Aquí te dejo algunos tipos para no fallar con tu snacks:

 

  1. Es importante entender que, si tienes mucha hambre a la media mañana o media tarde y sientes ansiedad, es necesario revisar tu alimentación. Es probable que debas hacer un cambio en el desayuno o almuerzo y aumentar las porciones
  2. Lo ideal es consumir alrededor de 250 kcal a la media mañana o media tarde. Puedes dividir un snack como carbohidrato y otro como proteína y grasa saludables. Como ya mencionamos, cada macronutriente cumple una función , esto te dará una idea de lo que necesitas
  3. Snacks “ listos para llevar” a tu oficina o incluso tenerlos en tu carro te serán de mucha ayuda, así como preparar algunos la noche anterior o durante el fin de semana y que los tengas listos para la semana
  4. Entre mis snacks favoritos están: frutas, chocho con tostado, mug cake, power balls, yogurt bajo en grasa o vegano, smothi ( leche de almendras con fruta), barra proteica que sean sin azúcar añadida, frutos secos.

 

VALERIA CALDERON

NUTRICIONISTA

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