¡Evita ingerir alcohol!

¡Evita ingerir alcohol

No aporta nutrientes ni energía necesaria para tu cuerpo. Déjalo para una ocasión particular y hazlo con moderación. Cuando lo tomes mantente hidratado

Evita el consumo de bebidas energizantes y cafeína. Es importante que el cuerpo no sienta dependencia de estos líquidos para tener energía,. Su consumo diario o en exceso no es recomendable

Las vitaminas C y E son maravillosos antioxidantes aliados de los deportistas. Te ayudarán a impedir el daño celular que pueden provocar los entrenamientos de larga duración.

Las fuentes más importantes de vitamina C son: frutas cítricas, frutos rojos, tomate, brócoli, guayaba,, espinaca, pimientos.

Y de vitamina E: aceite es vegetales, aguacate, frutos secos, coco, salmón, espinaca

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