RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

Frutas y vegetales

Tu consumo de frutas y vegetales debe ser variado, es decir de muchos colores y diferentes opciones. De esta manera obtendrás el beneficio de todas sus vitaminas y minerales y evitarás deficiencias que afecten a tu salud

 

¿ Salidas a comer?

Esta es una pregunta frecuente. No te estreses si te sales de tu plan de alimentación. Trata de comer las mismas porciones, evita consumir en exceso carbohidratos simples y sobre todo alimentos con azúcares añadidas,. Es preferible una porción de proteína, muchos vegetales y deja un espacio si quieres un postre, solo asegúrate que este sea una poción pequeña o compártelo con alguien. Recuerda que se trata de lograr equilibrio y balance no de restricción.

Al día siguiente de una salida a comer, es recomendable una buena hidratación y , durante ese día aumenta tus porciones de vegetales y evitar totalmente azúcares añadidos

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